Ich bin seit einem Jahr im Fitness Studio und gehe 3 mal die Woche. Habe zwar Muskeln aufgebaut, aber die sieht man nicht so, weil ich ein verfressener Sack bin.
Bevor ich mit dem Training angefangen habe, hatte ich ein Gewicht von 89kg. Ich bin 179cm groß.
Dann habe ich innerhalb von 3 Monaten 10 Kilo abgenommen. War dann auf 79kg.
Mittlerweile wiege ich wieder 85kg.
Ich muss unbedingt meine Ernährung umstellen, sonst trete ich auf der Stelle.
Arme und Beine sind ganz gut geworden, aber mein Bauch sieht aus wie ein Ballon. 
Am Oberkörper haben sich auch sichtbar Muskeln aufgebaut, aber durch das Fett sieht es immer noch ziemlich beschissen aus.
Ansonsten nach dem Krafttraining einfach mal 25-30 Minuten laufen oder strampeln.
) nicht allzu weit zurückliegt. Aber trotzdem schon mal ein gutes Gefühl. Im Prinzip ist's ein Ganzkörpertrainingsplan verändert auf 5 Wdh. in je 5 Sätzen und auch nur mit den wesentlichen Übungen, d.h.
