Der offizielle Thread für alle Pumper

muskelkater ist ein arschloch !

hey ronnie und co. haben auch meist verträge mit diversen anbietern der eiweiß produkte usw. dann wird ab und zu mal nen shake in den videos getrunken. aber ich find die teile schmecken gut und deswegen werde ich sie weiterhin ab und anmal trinken

greez pistol

Fakt ist, dass net jeder 180-200-etc gr EW am Tag einnehmen kann nur durch essen.

Wär überhaupt verdammt teuer.

1kg Magerquark und du kommt schon annährend an diese Werte

UFFF jungs UFFF, heute war bei mir in der Nähe, in Ludwigshafen um genau zu sein, MARKUS ''THE GERMAN BEAST'' RÜHL himself im bekannten BB Sportnahrung Shop.
Meine Fresse was für ein Brecken. Nen knappen meter achtzig groß und breit wie ein Bulle!!!! ich bin beeindruckt. der war auch ganz sympathisch!!! aber eine posing show gabs nicht weil er gerade in der Off-Season ist und seine ''pölsterchen'' nicht preisgeben will =D. wie auch immer, es war sehr beeindruckend mal einen Pro live vor einem zu sehen. TOP TOP TOP

Die Google-Bildersuche spuckt aber ekelhafte Bilder aus :/.

voll jawoll! uff de arsch heer!

Franz Eder (* 1944 in Bexbach) ist ein deutscher Bodybuilder und Pornodarsteller aus Bexbach im Saarland.

semester läuft wieder und training is gleich mal ausgefallen weil kraftsport kurs in der halle war. tjo ditt wars dann wohl wieder mitm sportmachen

Dachte ich tippe mal wieder was:

Seit etwa drei Wochen habe ich einen neuen Plan, der für Komplexübungen fünf Sätze vorsieht. Dauert - trotz 2er-Split - recht lang, dafür hat man das Gefühl, dass die betreffenden Muskelgruppen vor Pumpeffekt fast platzen. Sieht also dementsprechend aus:

Bankdrücken/Schrägbankdrücken/Frontdrücken/Klimmzüge/Kreuzheben/Rudern 5 Sätze - 8-12 Wiederholungen. Das restliche Trainingsprogramm ist Standard, also drei Sätze à 8-12 Wiederholungen.

Gewichtssteigerungen sind geringer/kaum vorhanden im Vergleich zu meinem sonstigen Trainingsplan (drei Sätze, maximal 8-10 Wdh.), dafür habe ich das Gefühl, dass das Muskelvolumen deutlich zunimmt. Werde den Plan noch ein bis zwei Wochen fortführen und dann wieder auf meinen Standardplan umsteigen.

Wie siehts bei euch aus? Erfahrungen? Berichte? Anmerkungen?

nee, wollte aber auch gerade was los werden.

bin gerade vom training zurück gekommen. ich habe mir endlich mal sone wunderbaren oberteile der NIke Pro-serie gekauft (schwarz,longsleev). da kam dann gleich die trainerin zu mir hingetrippelt und meinte das ich darin ziemlich gut aussehe.

also an alle: das ding zieht!!! und das körpergefühl ist der kracher!


da ich das letzte semester ziemlich unter druck stand war ich kaum beim training. jetzt bekomm ich die rechnung. muß übelst runterfahren! denke aber das ich in 2 wochen wieder fit bin.

und ja Vit...ich bin nen discopumper (ich liebe den proll-look)

hier der link:

nike.com/nikeproeurope/?l=de_d…om/nikeproeurope/gateway/

wobei mir die neuen nicht so gefallen. schlicht ist besser

EDIT: PRO VENT TIGHT heißt das ding!

Diese Woche hat meine 4wöchige Maxphase begonnen

mein Nacken platzt gleich vor Muskelkater.

Plan sah gestern so aus:

4x3 Kniebeugen mit 105kg
4x3 Kreuzheben mit gestreckten Beinen 140kg
Shrugs 5x5 130kg

Schulterndrehen 2x30
Unterarm-Curls.


Morgen gehts an den Rücken. 4x3 Kreuzheben ca 150-160kg.

Beim Training trage ich auch Muskelshirts oder Unterhemden. Das gehört dazu, quasi als Motivation.

jupp, find ich auch!

Also mag zwar ne ziemliche noob Frage sein aber egal, wird die Stange bei den Gewichten eigentlich mitgezählt oder nicht? Oder sind eure ganzen Angaben nur die Scheiben?

Immer mit Stange. Das Gewicht von ihr kann aber variieren. Liegt meist zwischen 10 und 20 Kilo.

So jetzt mal ne ernste Angelegenheit

postet mal eure aktuellen Maxwerte.

Nicht unbedingt ein Penisvergleich aber mich täts doch schon interessieren was alle so draufhaben.

Ich fang mal an:

Bankdrücken 1x120kg

Kreuzheben (zuletzt) 3x 160kg

Kniebeuge wohl ca 110-120kg

SZ-Curls 1x ca 50kg

Military Press 3x55-60kg

Mache nie Maximalsätze.