Der Plan ist leider unter sportwissenschaftlichen Gesichtspunkten nicht optimal strukturiert. Von einem Trainer erhalten?!
Ich zitiere mich mal selbst.
Das ist ein solider Ganzkörpertrainingsplan, der für Anfänger und fortgeschrittene Wiedereinsteiger gedacht ist. Den etwa 3-4 Monate durchziehen, bis Motorik und Kraftleistungen entsprechend hochgeschraubt wurden, dann über einen TP-Wechsel oder einen Split-Plan nachdenken, falls da noch etwas mehr an Ambitionen herrscht.
Vit, ich hab Fragen!
Wenn ich bei 8 Übungen jeweils 3 Sätze mache, bin ich dann nicht ewig im Fitnessstudio? Cardio und Bauch noch nicht mitgerechnet. Und wie oft pro Woche sollte man den Plan als Ganzkörperplan machen, 3-4 mal?

